通常情況下，孩子科學長高的方法包括睡眠調(diào)理、飲食調(diào)理、運動調(diào)理、情緒調(diào)整、預防疾病等。如果孩子生長遲緩或過快，家長應立即帶孩子就醫(yī)治療。
1.睡眠調(diào)理：孩子長高跟體內(nèi)生長激素分泌有關(guān)，生長激素分泌的峰值有兩個，分別是晚上11點到凌晨2點以及清晨5點到早上7點。因此要保證孩子在晚上9點前入睡，在晚上的11點前進入到熟睡的狀態(tài)、早上7點后起床，以促進生長激素的分泌，有一定概率讓孩子長高。
2.飲食調(diào)理：充足的營養(yǎng)是孩子科學長高比較重要的基礎(chǔ)，可以讓孩子多吃富含鈣、鋅、維生素等食物，如谷類、西紅柿、蘋果等。建議家長每餐多樣化配置菜品，均衡孩子飲食，避免孩子養(yǎng)成挑食的不良習慣，促進孩子科學長高。
3.運動調(diào)理：適宜運動可以改善孩子的血液循環(huán)，促進機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，刺激骨骼、肌肉、韌帶的增長，提高骨細胞的生長能力。家長可以根據(jù)孩子的年齡和體力狀況，在醫(yī)生指導下制定相應的鍛煉計劃，如引體向上、打籃球、排球等。
4.情緒調(diào)整：長期精神壓抑會減少生長激素的分泌，因此家長應盡量避免給孩子施加過多的壓力或苛責孩子，可以通過多鼓勵、少批評的方式，讓孩子能夠感到自信、愉悅。也可以多帶孩子出去游玩，釋放天性、保持身心舒暢，使孩子科學長高。
5.預防疾病：若孩子長期遭受疾病的侵擾，一般會影響其正常的生長發(fā)育，主要包括慢性病、遺傳性骨病等，因此建議家長要日常關(guān)注、留意孩子身體的情況，如患有以上疾病時，需及時帶孩子就醫(yī)治療。
建議家長隨時關(guān)注孩子的身體發(fā)育情況，積極跟孩子溝通交流、傾聽孩子的內(nèi)心想法。