經(jīng)期一般能吃獼猴桃，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和鉀等營養(yǎng)素，經(jīng)期女性適量食用可幫助緩解疲勞、促進(jìn)鐵吸收。其含有的天然抗氧化成分有助于減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。但需注意避免空腹食用或一次性過量攝入，以免刺激胃腸。對于有獼猴桃過敏史或胃腸功能較弱的女性，可能出現(xiàn)口腔發(fā)麻、腹瀉等不適。經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可將獼猴桃與溫性食物搭配食用。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除獼猴桃外還可選擇蘋果、香蕉等溫性水果，避免生冷刺激食物。保持每日適量運動如散步，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，建議及時就醫(yī)檢查。經(jīng)期女性可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，配合維生素C含量高的果蔬促進(jìn)鐵吸收，同時注意腹部保暖和情緒調(diào)節(jié)。