補(bǔ)充雌激素和孕激素可通過飲食調(diào)節(jié)、藥物干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式實現(xiàn)，具體需根據(jù)個體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
一、食物
1、豆制品
黃豆、黑豆等豆類及其制品含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，適量食用有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。建議每日攝入30-50克大豆或等量豆制品，但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。
2、亞麻籽
亞麻籽富含木酚素，可在腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為植物雌激素?？蓪喡樽逊奂尤胨崮袒蜓帑溨惺秤?，每日建議量10-15克。需注意亞麻籽含較多膳食纖維，胃腸功能較弱者應(yīng)逐步增加用量。
3、堅果類
核桃、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持卵巢功能。每日食用20-30克為宜，選擇原味堅果避免額外糖分?jǐn)z入。對堅果過敏者應(yīng)避免食用。
4、深海魚類
三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可促進(jìn)激素合成。每周建議食用2-3次，每次100-150克。痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免誘發(fā)癥狀。
5、石榴
石榴含植物雌激素石榴苷，適量食用有助于平衡激素?？芍苯邮秤霉饣蝻嬘悯r榨果汁，每日半個中等大小石榴即可。糖尿病患者需注意控制攝入量。
二、藥物
1、戊酸雌二醇片
用于治療雌激素缺乏引起的圍絕經(jīng)期綜合征，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。可能出現(xiàn)乳房脹痛等不良反應(yīng)，乳腺癌患者禁用。
2、黃體酮膠囊
適用于黃體功能不足導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下周期性使用。用藥期間可能出現(xiàn)頭暈、嗜睡等癥狀，肝功能異常者慎用。
3、雌二醇地屈孕酮片
復(fù)合制劑用于激素替代治療，可同時補(bǔ)充兩種激素。需定期監(jiān)測子宮內(nèi)膜情況，有血栓病史者禁用。
4、結(jié)合雌激素片
從孕馬尿中提取的天然雌激素，用于治療中重度更年期癥狀。用藥期間需監(jiān)測血壓，高血壓患者需謹(jǐn)慎使用。
5、地屈孕酮片
合成孕激素制劑，用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病。可能引起突破性出血，用藥期間需定期復(fù)查。
建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次30-45分鐘?？刂企w重在正常范圍，避免過度節(jié)食或肥胖。減少咖啡因和酒精攝入，戒煙并避免二手煙環(huán)境。定期進(jìn)行婦科檢查和激素水平檢測，出現(xiàn)異常出血或乳房脹痛等癥狀及時就醫(yī)。保持良好心態(tài)，可通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力。