1個(gè)月寶寶睡覺(jué)容易驚醒可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律喂養(yǎng)、襁褓包裹、減少刺激、補(bǔ)充維生素D等方式改善。該現(xiàn)象通常與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善、外界干擾、胃腸不適、缺乏營(yíng)養(yǎng)素、睡眠周期短等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫22-26攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線干擾。嬰兒床應(yīng)遠(yuǎn)離門(mén)窗避免噪音，床墊選擇軟硬適中的材質(zhì)。避免在嬰兒床上放置毛絨玩具或松散寢具，防止窒息風(fēng)險(xiǎn)。夜間使用小夜燈時(shí)選擇暖光并置于低位。
2、規(guī)律喂養(yǎng)
按需喂養(yǎng)但盡量固定間隔時(shí)間，每次哺乳后豎抱拍嗝15-20分鐘。母乳喂養(yǎng)母親需避免攝入咖啡因等刺激性食物。配方奶喂養(yǎng)需按標(biāo)準(zhǔn)比例沖泡，喂奶后保持半臥位30分鐘。記錄每日喂養(yǎng)時(shí)間和奶量，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽影響睡眠。
3、襁褓包裹
使用純棉襁褓巾適度包裹上肢，模仿子宮環(huán)境增加安全感。注意下肢保留活動(dòng)空間，防止髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良。包裹時(shí)注意松緊度，以能插入兩根手指為宜。隨著月齡增長(zhǎng)逐漸過(guò)渡到睡袋，4個(gè)月后停止包裹。
4、減少刺激
睡前1小時(shí)避免劇烈互動(dòng)或新玩具刺激。洗澡水溫控制在37-38攝氏度，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。撫觸按摩時(shí)力度輕柔，使用無(wú)香型嬰兒潤(rùn)膚露。家庭成員需降低說(shuō)話音量，避免突然的聲響刺激。
5、補(bǔ)充維生素D
每日補(bǔ)充維生素D滴劑400IU促進(jìn)鈣吸收，選擇無(wú)添加劑型。母乳喂養(yǎng)兒需持續(xù)補(bǔ)充至2歲，配方奶喂養(yǎng)兒需計(jì)算奶量中已有含量。缺乏維生素D可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)易驚、多汗等癥狀。
家長(zhǎng)需每日記錄寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)和驚醒次數(shù)，觀察是否伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀。白天可適當(dāng)進(jìn)行俯臥練習(xí)幫助感官發(fā)育，但需在清醒狀態(tài)下監(jiān)護(hù)進(jìn)行。避免使用搖晃、摟抱等過(guò)度安撫方式，建立自主入睡習(xí)慣。如頻繁驚醒伴隨拒奶、體重不增等情況，應(yīng)及時(shí)就診兒科排除病理性因素。哺乳期母親應(yīng)保證充足休息和均衡營(yíng)養(yǎng)，有助于改善母乳質(zhì)量。