筋膜放松確實有助于緩解肌肉緊張和改善運(yùn)動功能，但具體效果因人而異。
筋膜放松通過物理手段刺激筋膜組織，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕運(yùn)動后乳酸堆積導(dǎo)致的酸痛感。對于長期保持固定姿勢的人群，如辦公室工作者，規(guī)律進(jìn)行筋膜放松能緩解肩頸腰背的僵硬不適。使用泡沫軸或筋膜槍等工具時，需控制力度和時間，避免過度按壓造成軟組織損傷。
部分慢性疼痛患者可能因筋膜粘連嚴(yán)重，單純依靠放松手法效果有限，需結(jié)合物理治療或醫(yī)療干預(yù)。存在皮膚感染、靜脈血栓或骨質(zhì)疏松等疾病者，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度筋膜放松操作。孕婦及術(shù)后恢復(fù)期人群應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下選擇輕柔手法。
建議將筋膜放松作為日常保健的輔助手段，每周進(jìn)行2-3次，每次單部位不超過5分鐘。運(yùn)動前后可配合動態(tài)拉伸增強(qiáng)效果，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)活動受限時應(yīng)及時就醫(yī)。保持充足水分?jǐn)z入有助于維持筋膜彈性，搭配規(guī)律作息和均衡飲食能進(jìn)一步提升康復(fù)效果。