孕婦感覺頭暈可通過休息、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營養(yǎng)、監(jiān)測(cè)血壓、吸氧等方式緩解。孕婦頭暈可能與體位性低血壓、貧血、低血糖、妊娠期高血壓疾病、耳石癥等原因有關(guān)。

一、休息

孕婦感覺頭暈時(shí)需立即停止活動(dòng)并坐下或躺下休息，避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)休息有助于改善腦部供血不足，緩解因疲勞或站立過久引發(fā)的眩暈癥狀。建議選擇安靜環(huán)境閉目養(yǎng)神，保持頭部與心臟處于同一水平位置，通常休息一段時(shí)間后頭暈癥狀會(huì)逐漸減輕。

二、調(diào)整姿勢(shì)

改變體位時(shí)需緩慢進(jìn)行，避免突然站立或轉(zhuǎn)身。早晨起床應(yīng)先側(cè)臥再緩慢坐起，待適應(yīng)后再站立行走。長時(shí)間保持同一姿勢(shì)后需活動(dòng)四肢促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)建議采用左側(cè)臥位以增加胎盤血流量，有效預(yù)防體位性低血壓導(dǎo)致的頭暈。

三、補(bǔ)充營養(yǎng)

孕婦需規(guī)律進(jìn)食保證足夠能量攝入，可隨身攜帶糖果、餅干等零食應(yīng)對(duì)突發(fā)低血糖。飲食中增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵元素的食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。每日分多次少量飲水維持血容量穩(wěn)定，避免因脫水或饑餓引發(fā)頭暈。

四、監(jiān)測(cè)血壓

定期測(cè)量血壓可及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓疾病，該疾病可能與血管痙攣、內(nèi)皮細(xì)胞損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、視物模糊、水腫等癥狀。需遵醫(yī)囑使用鹽酸拉貝洛爾片、硝苯地平控釋片等藥物控制血壓，并嚴(yán)格限制鈉鹽攝入。

五、吸氧

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行間斷性低流量吸氧可改善腦組織氧合狀態(tài)。適用于妊娠合并心臟病或重度貧血導(dǎo)致的缺氧性頭暈，該情況可能與心肌負(fù)荷加重、血紅蛋白攜氧能力下降等因素有關(guān)，常伴隨胸悶、心悸等癥狀。需配合重組人促紅素注射液、琥珀酸亞鐵片等藥物治療原發(fā)病。

孕婦日常應(yīng)保持環(huán)境空氣流通，避免在悶熱擁擠場(chǎng)所久留。飲食注意均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加瘦肉、蛋黃等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日保證足量新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。建議穿著寬松衣物避免束縛，活動(dòng)時(shí)需有家人陪伴防止意外。若頭暈持續(xù)不緩解或伴有視物模糊、意識(shí)障礙等癥狀，須立即就醫(yī)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)及血液檢查。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)預(yù)防頭暈發(fā)作有重要意義。