腎陰虛的癥狀主要有腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等，可通過滋陰補(bǔ)腎、調(diào)整作息、飲食調(diào)理等方式改善。腎陰虛多由久病耗傷、房勞過度、年老體衰等因素引起，需結(jié)合具體癥狀辨證調(diào)理。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎陰虛的典型表現(xiàn)，因腎陰不足無法濡養(yǎng)筋骨所致?；颊叱８醒繜o力、下肢酸沉，久站或勞累后加重。日?？蛇m度練習(xí)八段錦中"兩手攀足固腎腰"動作，避免久坐久站。若伴隨口干咽燥，可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸等中成藥滋陰益腎。
2、潮熱盜汗
陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致午后或夜間突發(fā)性發(fā)熱汗出，醒后汗止如盜，多見于更年期女性或長期熬夜者。建議穿著透氣棉質(zhì)衣物，睡前用枸杞15克、麥冬10克泡水代茶飲。癥狀明顯者可咨詢中醫(yī)師服用知柏地黃丸或大補(bǔ)陰丸，忌食辛辣燥熱食物。
3、頭暈耳鳴
腎開竅于耳，陰精虧虛則髓海不足，表現(xiàn)為眩暈伴蟬鳴樣耳鳴。急性發(fā)作時應(yīng)靜臥閉目，按壓太溪、三陰交穴位。日?？墒秤煤谥ヂ楹?、核桃仁等滋腎填精食材，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸或耳聾左慈丸。
4、失眠多夢
腎水不能上濟(jì)心火所致，特征為入睡困難、夢境紛紜且易驚醒。建議亥時21-23點(diǎn)前就寢，睡前用酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。陰虛火旺型失眠可遵醫(yī)囑選用天王補(bǔ)心丹或朱砂安神丸，配合涌泉穴艾灸效果更佳。
5、五心煩熱
指手足心發(fā)熱伴心胸?zé)?，屬虛火?nèi)擾證候。可用生地30克、玄參15克煎湯代茶，或取鮮藕汁適量飲用。避免高溫環(huán)境，選擇太極、游泳等柔和運(yùn)動。癥狀持續(xù)者需中醫(yī)辨證使用清骨散或青蒿鱉甲湯加減，切忌自行服用清熱瀉火藥。
腎陰虛調(diào)理需注重生活方式調(diào)整，每日保證7-8小時睡眠，避免23點(diǎn)后入睡。飲食宜選銀耳、山藥、黑豆等滋陰食材，忌食花椒、羊肉等辛溫之品。建議每周進(jìn)行3次30分鐘以上的舒緩運(yùn)動如瑜伽、散步，運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為度。若癥狀持續(xù)2周未緩解，或出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)低熱等情況，應(yīng)及時到中醫(yī)內(nèi)科就診，必要時配合針灸、穴位貼敷等綜合治療。服藥期間定期復(fù)診調(diào)整方劑，避免長期單一用藥導(dǎo)致陰陽失衡。