經(jīng)期一般可以適量喝普洱茶，但體質(zhì)虛寒或經(jīng)量過多者建議減少飲用。普洱茶分為生普和熟普，其中熟普性溫更適合經(jīng)期飲用。
普洱茶熟茶經(jīng)過發(fā)酵工藝，茶性溫和，含有茶多酚、茶褐素等成分，有助于促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)血脂。經(jīng)期適量飲用可緩解油膩飲食帶來的胃腸負(fù)擔(dān)，其含有的微量礦物質(zhì)對維持電解質(zhì)平衡有一定幫助。熟普的咖啡因含量低于綠茶，對睡眠影響較小，適合經(jīng)期女性在白天飲用。沖泡時(shí)建議控制濃度，避免空腹飲用，可選擇飯后1小時(shí)飲用200毫升左右的淡茶湯。
普洱生茶性偏寒涼，可能加重部分女性的經(jīng)期不適。生普中茶多酚含量較高，可能抑制鐵吸收，對于本身存在貧血或經(jīng)量大的女性需謹(jǐn)慎。未充分轉(zhuǎn)化的生普可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹或隱痛。若飲用后出現(xiàn)小腹墜脹或經(jīng)血顏色變暗，應(yīng)立即停止飲用并用紅糖姜茶暖宮緩解。經(jīng)期免疫力較低時(shí)，還需注意避免飲用存儲不當(dāng)產(chǎn)生霉變的普洱茶。
經(jīng)期飲食需注重溫補(bǔ)平和，除普洱茶外，可搭配紅棗枸杞茶、玫瑰花茶等暖宮飲品。保持每日飲水量1500-1700毫升，避免濃茶完全替代白開水。若長期存在痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂，建議就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，不宜依賴飲茶調(diào)節(jié)生理周期。