消化不良可通過按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、脾俞穴等穴位緩解。消化不良可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、中脘穴
中脘穴位于肚臍上方四橫指處，是調(diào)理胃腸功能的重要穴位。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，有助于促進(jìn)胃部蠕動，緩解胃脹、噯氣等癥狀。長期飲食不規(guī)律者配合熱敷效果更佳。若伴有反酸燒心，需排除胃食管反流病。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下方三寸，屬于足陽明胃經(jīng)。用拇指關(guān)節(jié)垂直按壓至有酸脹感，持續(xù)2-3分鐘可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，改善食欲不振。老年患者按摩時(shí)可配合艾灸，但糖尿病患者慎用灸法。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉需警惕慢性腸炎。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指掐按此穴能止嘔消脹，特別適合餐后惡心嘔吐者。按摩時(shí)配合深呼吸效果更顯著。妊娠期嘔吐患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作，避免刺激過強(qiáng)。
4、天樞穴
天樞穴在肚臍旁開兩寸處，左右各一。雙手拇指同時(shí)按壓雙側(cè)穴位，配合腹部環(huán)形按摩能調(diào)節(jié)腸道氣機(jī)，緩解便秘或腹瀉。急性胃腸炎發(fā)作期應(yīng)減輕力度。若觸及腹部包塊需立即就醫(yī)排除腫瘤可能。
5、脾俞穴
脾俞穴在第十一胸椎棘突下旁開1.5寸，需他人協(xié)助按摩。用掌根按揉此穴可健脾和胃，適合長期消化不良伴乏力者。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免用力過猛。若體重持續(xù)下降伴黑便，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。
日常可飯后半小時(shí)進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，配合適量運(yùn)動如散步促進(jìn)消化。飲食需細(xì)嚼慢咽，避免生冷油膩食物，晚餐不宜過飽。若按摩兩周未見改善，或出現(xiàn)嘔血、持續(xù)消瘦等癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診，必要時(shí)完善胃鏡或腹部超聲檢查。慢性消化不良患者建議記錄飲食日記，幫助醫(yī)生判斷誘因。