雜糧粥通常有助于減肥，但需注意適量食用，以免增加胃腸道負擔。
雜糧粥中含有多種雜糧，包括紅豆、紫薯、黑米等，其膳食纖維含量比較豐富，可以促進胃腸蠕動，加快胃排空，進而起到減脂的作用。而且食用雜糧粥后，飽腹感通常比較強，可以幫助控制其他食物的攝入，尤其是炸雞、豬蹄等高脂肪食物，盡快實現(xiàn)減肥的目的。此外雜糧粥中也含有豐富的維生素，能夠提高身體免疫力，促進腸道健康。需要注意的是，應避免一次性攝入過多的雜糧粥，否則可能會加重胃腸道的消化負擔，進而引發(fā)腹脹、腹痛等不適。
日常生活中，要注意保持飲食的均衡性，適當進行跑步、游泳、跳繩等運動，對減肥有一定幫助。