拉肚子不能作為減肥手段，反而可能損害健康。腹瀉是身體排出有害物質(zhì)的防御反應(yīng)，短期體重下降主要由水分和電解質(zhì)流失導(dǎo)致，并非脂肪減少。
腹瀉時(shí)腸道蠕動加快，消化吸收功能減弱，食物快速通過消化道會導(dǎo)致大量水分未被吸收。這種脫水狀態(tài)可能造成體重秤數(shù)字暫時(shí)降低，但補(bǔ)充水分后體重會迅速恢復(fù)。反復(fù)腹瀉可能引發(fā)低鉀血癥、代謝性酸中毒等電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心律失?；蚰I功能損傷。部分人群可能因腸道菌群失衡出現(xiàn)繼發(fā)性乳糖不耐受或營養(yǎng)吸收不良。
某些減肥產(chǎn)品通過刺激腸道引發(fā)腹瀉來制造減肥假象，長期使用可能損傷腸神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病或藥物依賴性便秘。病理性腹瀉如感染性腸炎、炎癥性腸病等更需及時(shí)治療，延誤可能加重營養(yǎng)不良狀態(tài)?？桃庹T發(fā)腹瀉會破壞腸道黏膜屏障，增加致病菌入侵風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)減重應(yīng)通過合理控制飲食熱量與增加運(yùn)動消耗實(shí)現(xiàn)。建議每日熱量缺口控制在500千卡以內(nèi)，每周減重不超過1公斤。可適當(dāng)增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動。如持續(xù)出現(xiàn)不明原因腹瀉，需就醫(yī)排查腸易激綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)等潛在疾病，避免自行服用止瀉藥物掩蓋病情。