一般沒有跑步減肥的最佳時間的這種說法，建議在早上6-8點跑步30分鐘左右，能夠達到更好的減肥效果，但減肥需要長期堅持運動，配合飲食管理，有助于減肥。
跑步屬于有氧運動，能提高身體代謝，促進脂肪燃燒，達到減肥的效果。一般建議在早上6-8點跑步30分鐘左右，能使體內的脂肪加速燃燒，有助于減肥。但減肥需要長期堅持運動，如跑步、跳繩、做仰臥起坐等，配合飲食管理，選擇低熱量的食物，如生菜、黃瓜、白菜等，避免食用熱量過高的食物，如炸雞、烤鴨、奶油等，有助于減肥。
在日常生活中，建議平時應控制食物攝入量，避免一次性食用過量，減輕胃腸負擔，有助于保持身體的健康。