經(jīng)常喝咖啡一般不會(huì)直接引起糖尿病，但過量飲用含糖咖啡可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病主要與遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素相關(guān)。
咖啡本身不含糖分且熱量較低，其咖啡因成分還可能通過提高胰島素敏感性對血糖代謝產(chǎn)生輕微益處。研究顯示適量飲用黑咖啡的人群患2型糖尿病概率略低于不飲用者?？Х戎械木G原酸等抗氧化物質(zhì)有助于改善糖代謝，但這類作用較為有限且個(gè)體差異較大。
需警惕的是添加大量糖分、奶油或糖漿的調(diào)制咖啡飲品。一杯大杯焦糖瑪奇約含50克添加糖，長期每日飲用可能造成熱量過剩。高糖飲食會(huì)誘發(fā)胰島素抵抗，尤其對存在糖尿病家族史或超重人群風(fēng)險(xiǎn)更明顯。部分人群飲用咖啡后出現(xiàn)心悸、失眠等反應(yīng)時(shí)，可能間接影響血糖調(diào)控能力。
建議選擇無糖黑咖啡并控制每日攝入量在3杯以內(nèi)，避免空腹飲用。定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。存在糖尿病高危因素者應(yīng)減少含糖咖啡攝入，優(yōu)先通過均衡飲食和規(guī)律作息預(yù)防疾病發(fā)生。若出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等癥狀需及時(shí)就醫(yī)檢查。