肩周炎患者通常能進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，但需避免引起疼痛的劇烈活動(dòng)。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，運(yùn)動(dòng)需根據(jù)病情階段調(diào)整。
急性期肩關(guān)節(jié)疼痛明顯時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，以休息和消炎為主。可嘗試鐘擺運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)作幅度控制在無痛范圍內(nèi)。慢性期炎癥減輕后，可逐步增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如爬墻運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸等。這些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)粘連。水中運(yùn)動(dòng)如游泳對肩周炎患者較為適宜，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
部分高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能加重肩周炎癥狀，應(yīng)避免進(jìn)行。舉重、投擲類運(yùn)動(dòng)會(huì)對肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大沖擊力，可能造成二次損傷。羽毛球、網(wǎng)球等需要大幅度揮拍的運(yùn)動(dòng)也需謹(jǐn)慎，可能加劇炎癥反應(yīng)。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
肩周炎患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好熱身和放松，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日不感到明顯疲勞為宜?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保持正確姿勢。若癥狀反復(fù)或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就診康復(fù)科，在專業(yè)人員指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。日常生活中注意避免提重物、長時(shí)間保持同一姿勢等可能加重癥狀的行為。