月經(jīng)推遲、量少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)推遲、量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷、精神壓力大、過度節(jié)食等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當(dāng)進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30-60分鐘。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
2、補充營養(yǎng)
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋、豆制品等。補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補氣血食材。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持均衡飲食。
3、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。對于多囊卵巢綜合征患者可能需用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。子宮內(nèi)膜薄者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片。所有藥物均需嚴(yán)格按醫(yī)囑服用，不可自行用藥。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？山?jīng)中醫(yī)辨證后服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位也有助改善。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行調(diào)理。
5、心理疏導(dǎo)
長期精神壓力可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。保持愉悅心情，避免過度焦慮。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
建議記錄月經(jīng)周期情況，包括經(jīng)期天數(shù)、出血量等，便于就醫(yī)時提供參考。如調(diào)整生活方式2-3個月后癥狀無改善，或伴有嚴(yán)重腹痛、異常出血等情況，應(yīng)及時到婦科就診。檢查項目可能包括性激素六項、B超等，以明確病因。日常生活中要注意勞逸結(jié)合，保持適度運動，避免過度減肥，維持健康體重。經(jīng)期避免劇烈運動和盆浴，注意個人衛(wèi)生。