減肥該吃些清淡易消化、蛋白質(zhì)含量高、膳食纖維含量高、粗糧、水果等類型的東西。
1.清淡易消化：減肥期間可以吃小米粥、南瓜粥、燕麥粥等，以免造成積滯。
2.蛋白質(zhì)含量高：在減肥期間，適量吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、豆腐、蝦仁等，補(bǔ)充機(jī)體的營養(yǎng)。
3.膳食纖維含量高：減肥可以適量吃蕎麥、玉米、菠菜等，有助于促進(jìn)消化，增加飽腹感。
4.粗糧：如糙米、燕麥、玉米等，增加飽腹感。粗糧有助于控制食欲，減少總熱量攝入。
5.水果：如蘋果、藍(lán)莓、獼猴桃等，水果可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)幫助減肥。但也要注意控制攝入量。
控制飲食的同時(shí)，還需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可以幫助快速減肥。