月子期間胳膊和肩膀受風(fēng)可通過熱敷、佩戴護具、局部按摩、艾灸、中藥調(diào)理等方式緩解。受風(fēng)通常與寒氣入侵、氣血不暢、體質(zhì)虛弱、護理不當、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘螓}袋對受風(fēng)部位進行熱敷，溫度控制在皮膚可耐受范圍，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助驅(qū)散寒濕之氣。注意避免燙傷，每日可重復(fù)進行2-3次。若皮膚有破損或炎癥需暫停使用。

2、佩戴護具

使用棉質(zhì)護肩或遠紅外保暖護具保護關(guān)節(jié)部位，選擇透氣性好的材質(zhì)避免悶熱出汗。護具可維持局部溫度穩(wěn)定，防止二次受涼。夜間睡眠時，建議穿戴松緊適度的護肩，白天活動時，根據(jù)溫度調(diào)整使用時長。

3、局部按摩

遵醫(yī)囑用拇指指腹按揉肩井穴、天宗穴等穴位，配合輕緩的手法放松肌肉。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感但無疼痛為宜，每日1-2次。注意避開鎖骨及脊柱區(qū)域，產(chǎn)后骨質(zhì)疏松者，需減少手法力度。

4、艾灸

選取肩髃穴、肩髎穴等穴位進行艾條懸灸，距離皮膚3-5厘米以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕０木哂袦亟?jīng)散寒功效，可改善關(guān)節(jié)僵硬疼痛。操作時保持環(huán)境通風(fēng)，避免艾灰掉落燙傷。產(chǎn)后氣血虛弱者，建議縮短單次艾灸時間至10分鐘以內(nèi)。

5、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑服用桂枝湯、獨活寄生湯、四逆湯等祛風(fēng)除濕方劑，藥材包含桂枝、白芍、獨活等成分。中藥可通過內(nèi)服外敷雙向調(diào)節(jié)，幫助排出體內(nèi)風(fēng)寒濕邪。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導(dǎo)，避免影響乳汁質(zhì)量。

月子期間需保持居室溫度在24-26℃，避免直接吹風(fēng)或接觸冷水。穿著長袖棉質(zhì)衣物，出汗后及時擦干更換。飲食上可適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫補食材，忌食生冷、寒涼食物。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、熱痛或活動受限，應(yīng)及時就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。產(chǎn)后康復(fù)階段可逐步進行肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動等輕度活動，促進功能恢復(fù)。