屁多可能與飲食因素、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、食物不耐受、腸易激綜合征等原因有關(guān)。夜間排氣增多通常與晚餐進(jìn)食過快、攝入產(chǎn)氣食物、臥位時(shí)胃腸蠕動(dòng)減慢等因素相關(guān)。
1、飲食因素
晚餐過量食用紅薯、豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，或飲用碳酸飲料，會(huì)使腸道內(nèi)氣體生成增加。高膳食纖維食物在結(jié)腸發(fā)酵過程中也會(huì)產(chǎn)生較多氣體。建議調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)，減少易產(chǎn)氣食物的攝入量，細(xì)嚼慢咽避免吞入過多空氣。
2、胃腸功能紊亂
胃腸動(dòng)力異?？赡軐?dǎo)致食物滯留時(shí)間延長，與消化液混合后產(chǎn)生過量氣體。這種情況常伴隨腹脹、噯氣等癥狀?？蓢L試餐后適度活動(dòng)促進(jìn)蠕動(dòng)，必要時(shí)需就醫(yī)排查是否存在功能性消化不良等疾病。
3、腸道菌群失調(diào)
腸道內(nèi)益生菌與有害菌比例失衡時(shí)，食物殘?jiān)惓０l(fā)酵會(huì)產(chǎn)生甲烷、氫氣等氣體。長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞菌群平衡。適量補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶等發(fā)酵食品有助于改善腸道微生態(tài)環(huán)境。
4、食物不耐受
乳糖不耐受人群在晚間飲用牛奶后，未被分解的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣。麩質(zhì)敏感者攝入面食后也可能出現(xiàn)類似情況。記錄飲食日記有助于識(shí)別不耐受食物，必要時(shí)可進(jìn)行食物過敏原檢測。
5、腸易激綜合征
腸易激綜合征患者常出現(xiàn)夜間排氣增多，可能與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)。這類人群往往同時(shí)存在腹痛、排便習(xí)慣改變等癥狀。需避免精神緊張，保持規(guī)律作息，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物調(diào)節(jié)腸道功能。
日常應(yīng)注意晚餐不宜過飽，餐后散步15-20分鐘促進(jìn)消化。避免睡前3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，選擇左側(cè)臥位可減少氣體滯留。若調(diào)整飲食后癥狀持續(xù)超過2周，或伴隨體重下降、便血等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。保持適度運(yùn)動(dòng)與規(guī)律排便習(xí)慣對改善腸道功能具有積極作用。