空腹血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、藥物治療等方式改善?？崭寡瞧咄ǔＳ梢葝u素抵抗、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、壓力過大等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和含糖食物的攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物如全谷物、蔬菜和豆類。避免高脂肪、高鹽飲食，適量增加膳食纖維攝入有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、增加運動
每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可以提高胰島素敏感性，幫助降低血糖水平。
3、控制體重
超重或肥胖是空腹血糖偏高的重要風險因素。通過健康飲食和規(guī)律運動減輕體重，特別是減少腹部脂肪，有助于改善血糖控制。
4、監(jiān)測血糖
定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化趨勢。記錄血糖值有助于評估生活方式干預的效果，并為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
5、藥物治療
如果生活方式干預效果不佳，醫(yī)生可能會建議使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，具體用藥需遵醫(yī)囑。
除了上述措施外，保持良好的睡眠習慣、減少壓力、戒煙限酒也有助于控制血糖。建議定期進行健康體檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理血糖異常。如果空腹血糖持續(xù)偏高或出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化的治療方案。