維生素美容護膚可通過補充維生素A、維生素C、維生素E、維生素B3和維生素B5等營養(yǎng)素實現(xiàn)，這些成分有助于改善皮膚屏障功能、抗氧化及促進膠原蛋白合成。
1、維生素A
維生素A能調(diào)節(jié)表皮細胞分化，減少角質(zhì)堆積，常用于改善痤瘡和皮膚粗糙。含有視黃醇的護膚品可幫助淡化細紋，但需夜間使用以避免光敏性。日?？赏ㄟ^動物肝臟、胡蘿卜等食物補充。
2、維生素C
維生素C是強效抗氧化劑，能抑制黑色素生成并促進膠原蛋白合成，適用于提亮膚色和淡化色斑。外用左旋維生素C精華需避光保存，柑橘類水果和西藍花是天然來源。
3、維生素E
維生素E通過中和自由基延緩皮膚老化，常與維生素C協(xié)同使用增強效果。堅果和植物油富含維生素E，外用可修復(fù)紫外線損傷的皮膚屏障。
4、維生素B3
維生素B3即煙酰胺，能減少皮脂分泌、改善泛紅并增強皮膚鎖水能力，適合油性和敏感性肌膚。臨床研究顯示其對于黃褐斑有改善作用。
5、維生素B5
維生素B5又稱泛醇，具有保濕和修復(fù)受損屏障的功能，常用于舒緩干燥或敏感肌膚。面膜及精華液中添加該成分可加速表皮修復(fù)。
建議結(jié)合飲食與護膚品協(xié)同補充維生素，每日攝入深色蔬菜200-300克及適量堅果種子類食物，避免高溫烹飪破壞維生素活性。選擇含維生素成分的護膚品時需注意濃度與配方穩(wěn)定性，敏感肌膚應(yīng)先局部測試。長期紫外線暴露會加速維生素消耗，日常需加強防曬。若出現(xiàn)皮膚過敏或持續(xù)問題，建議咨詢皮膚科醫(yī)生進行個性化營養(yǎng)評估。