鬧心煩躁可能由睡眠不足、壓力過大、激素水平波動、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，影響情緒調(diào)節(jié)中樞。表現(xiàn)為注意力渙散、易怒、情緒低落等。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若持續(xù)失眠可嘗試冥想放松訓(xùn)練，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。
2、壓力過大
工作學(xué)習(xí)負(fù)荷過重或人際關(guān)系緊張會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)持續(xù)心理應(yīng)激反應(yīng)。常見坐立不安、心悸、頭痛等軀體癥狀?？赏ㄟ^有氧運動、傾訴宣泄等方式減壓，嚴(yán)重時可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。伴隨焦慮癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
3、激素水平波動
女性經(jīng)前期、圍絕經(jīng)期因雌激素水平變化會影響5-羥色胺代謝，出現(xiàn)情緒波動、敏感易怒等癥狀。建議記錄情緒周期變化，適量補(bǔ)充維生素B6，疼痛明顯時可使用布洛芬緩釋膠囊。更年期癥狀嚴(yán)重者需在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。
4、焦慮癥
病理性焦慮常與杏仁核過度激活有關(guān)，表現(xiàn)為無明確對象的緊張不安，可能伴隨出汗、手抖等自主神經(jīng)癥狀。確診需排除軀體疾病，治療包括鹽酸舍曲林片等藥物聯(lián)合暴露療法?；颊咝璞苊鈹z入咖啡因，定期進(jìn)行呼吸訓(xùn)練改善過度換氣癥狀。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，引發(fā)易怒、心悸、體重下降等典型癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診，治療包括甲巰咪唑片等抗甲狀腺藥物，或放射性碘治療?；颊邞?yīng)限制碘鹽攝入，定期監(jiān)測心率血壓變化。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律三餐，適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上的快走或游泳等運動，避免睡前飲用濃茶咖啡。若情緒癥狀持續(xù)2周以上或影響社會功能，建議至精神心理科或內(nèi)分泌科就診，完善漢密爾頓焦慮量表等專業(yè)評估。