孕婦一般是可以吃千張的，適量食用有助于補充優(yōu)質蛋白和鈣質。
千張作為豆制品，含有豐富的植物蛋白、鈣、鐵等營養(yǎng)素，對胎兒骨骼發(fā)育和孕婦營養(yǎng)均衡有積極作用。其制作過程中未添加有害成分，且質地柔軟易消化，適合孕期胃腸功能減弱的女性食用。但需注意選擇正規(guī)廠家生產的千張，避免含有過量防腐劑或衛(wèi)生不達標的產品。每日建議攝入量控制在100-150克，可搭配蔬菜烹飪提升營養(yǎng)價值。部分對豆類過敏或存在妊娠期糖尿病的孕婦應謹慎食用，必要時咨詢營養(yǎng)師調整飲食結構。
孕期飲食需保持多樣化，除豆制品外還應攝入足量新鮮蔬菜水果、全谷物及瘦肉。烹飪千張時建議采用清蒸、燉煮等低油方式，避免油炸或重口味加工。日常注意觀察食用后是否出現(xiàn)腹脹、過敏等不適，建檔產檢時可向醫(yī)生反饋飲食情況以便及時調整。同時配合適度運動如孕婦瑜伽、散步等，有助于促進營養(yǎng)吸收和胎兒健康發(fā)育。