經(jīng)期適當(dāng)喝咖啡有助于緩解疲勞、改善情緒波動，但需控制每日攝入量不超過200毫克咖啡因?？Х戎械目Х纫蚩赡芡ㄟ^抑制前列腺素合成減輕痛經(jīng)癥狀，同時(shí)其抗氧化成分對經(jīng)期免疫力下降有一定補(bǔ)償作用。
咖啡因作為中樞神經(jīng)興奮劑，能暫時(shí)對抗經(jīng)期常見的嗜睡和精力不足。適量攝入可促進(jìn)多巴胺分泌，緩解經(jīng)前緊張綜合征導(dǎo)致的煩躁情緒?？Х人G原酸等抗氧化物質(zhì)有助于中和經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)，部分研究顯示可能降低子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險(xiǎn)。需注意咖啡因會促進(jìn)血管收縮，可能加重某些女性的痛經(jīng)程度，建議搭配等量溫水飲用。
特殊情況下需謹(jǐn)慎飲用：存在經(jīng)血量過大或嚴(yán)重貧血者，咖啡因可能影響鐵吸收；患有多囊卵巢綜合征的女性，咖啡因代謝異?？赡芗觿〖に匚蓙y；有嚴(yán)重經(jīng)前頭痛者，咖啡因戒斷反應(yīng)可能誘發(fā)偏頭痛。胃腸敏感人群應(yīng)避免空腹飲用，防止刺激胃酸分泌加重經(jīng)期消化不良。
經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵元素的動物肝臟、菠菜等食物，咖啡飲用時(shí)間應(yīng)與補(bǔ)鐵餐間隔2小時(shí)以上。保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，可選用低咖啡因的拿鐵替代濃縮咖啡。若出現(xiàn)心悸、失眠等不適需立即停飲，經(jīng)期咖啡攝入頻次建議控制在隔日1次為宜，同時(shí)監(jiān)測月經(jīng)周期變化。