坐月子期間肩膀酸痛可能與肌肉勞損、受涼、哺乳姿勢不當(dāng)、頸椎病、肩周炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或長期保持固定姿勢可能導(dǎo)致肩部肌肉過度緊張。哺乳時建議使用哺乳枕支撐手臂，每隔一段時間活動肩關(guān)節(jié)。若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物緩解炎癥。

2、受涼

產(chǎn)后氣血較虛，肩部受風(fēng)寒易引發(fā)酸痛。應(yīng)注意保持室溫適宜，穿著覆蓋肩部的衣物，夜間睡眠時避免空調(diào)直吹?？捎冒~煮水熱敷肩部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、哺乳姿勢不當(dāng)

長時間低頭哺乳會使頸椎和肩部肌肉持續(xù)受力。建議采用側(cè)臥式或搖籃式哺乳姿勢，在腰背部墊靠枕減輕壓力。哺乳間歇可做肩部環(huán)繞運(yùn)動，放松肌肉。

4、頸椎病

孕期激素變化可能導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定性下降，誘發(fā)神經(jīng)壓迫癥狀。表現(xiàn)為肩部放射痛伴上肢麻木，可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時需進(jìn)行頸椎磁共振檢查。

5、肩周炎

產(chǎn)后免疫力下降可能引發(fā)肩關(guān)節(jié)囊粘連，出現(xiàn)主動被動活動均受限的情況。早期可通過爬墻訓(xùn)練改善，若病程超過三個月，可能需要關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。

坐月子期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每日適當(dāng)進(jìn)行肩頸放松操，避免提重物或過度使用單側(cè)手臂。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆腐，有助于肌肉恢復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診，排除器質(zhì)性病變。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。