腹直肌分離2指人群可以做的運動有腹式呼吸、骨盆傾斜運動、散步、游泳、瑜伽等。
1、腹式呼吸：加強腹部肌肉，幫助腹直肌的愈合。
2、骨盆傾斜運動：增強骨盆底肌肉，間接幫助腹直肌的恢復。
3、散步：有助于整體恢復，同時不會對腹部造成過大壓力。
4、游泳：水的浮力可以減輕腹部壓力，不會加重腹直肌分離的情況。
5、瑜伽：選擇一些溫和的瑜伽動作，但要避免深度扭轉和強烈的核心動作。
產婦需要注意，應避免做會增加腹部壓力的運動，如仰臥起坐、卷腹、重量級的舉重等。在進行任何運動前，應咨詢專業(yè)的產后康復醫(yī)生的建議。