去痰濕最好最快的方法主要有調(diào)整飲食、適量運動、中藥調(diào)理、穴位按摩、拔罐療法等。
1、調(diào)整飲食
飲食上應(yīng)避免生冷、油膩、甜膩的食物，如冰淇淋、肥肉、奶油等，這些食物容易助濕生痰?？梢赃m量食用具有健脾祛濕作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等。薏苡仁和赤小豆煮粥有助于利水滲濕，山藥能補脾益肺，冬瓜可清熱利水。日常飲食宜清淡，避免暴飲暴食，每餐七分飽為宜。
2、適量運動
適度運動有助于促進氣血運行，加速體內(nèi)濕氣排出?？梢赃x擇八段錦、太極拳、慢跑、快走等溫和運動方式，每次運動時間控制在30-60分鐘，以微微出汗為宜。運動3-5次每周，避免過度勞累。運動后及時擦干汗水，避免受涼。長期堅持運動能增強脾胃運化功能，減少痰濕生成。
3、中藥調(diào)理
痰濕體質(zhì)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健脾祛濕的中藥，如參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等中成藥。參苓白術(shù)散能健脾益氣、和胃滲濕，適用于脾虛濕盛者。二陳湯具有燥濕化痰、理氣和中的功效。平胃散可燥濕運脾、行氣和胃。使用中藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個體情況調(diào)整用藥。
4、穴位按摩
每日按摩足三里、豐隆、陰陵泉等穴位有助于祛濕化痰。足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，按摩能健脾和胃。豐隆穴在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，按摩可化痰濕、和胃氣。陰陵泉在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，按摩能健脾利濕。每個穴位按壓1-2分鐘，力度以酸脹感為宜。
5、拔罐療法
在背部膀胱經(jīng)或脾俞、胃俞等穴位進行拔罐，能疏通經(jīng)絡(luò)、祛除濕邪。拔罐時間控制在5-15分鐘，以皮膚出現(xiàn)紫紅色瘀斑為度。拔罐后注意保暖，24小時內(nèi)避免洗澡。每周進行1-2次，連續(xù)3-5次為一個療程。體質(zhì)虛弱者、皮膚破損者不宜拔罐。
痰濕體質(zhì)者平時應(yīng)注意居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，避免潮濕。保證充足睡眠，避免熬夜。保持心情舒暢，避免憂思過度傷脾?？梢远ㄆ谶M行艾灸調(diào)理，選取中脘、神闕等穴位。若痰濕癥狀嚴重，如長期咳嗽痰多、頭身困重、食欲不振等，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行系統(tǒng)治療。日?？娠嬘藐惼て斩琛⒑扇~茶等代茶飲，幫助化濕理氣。