皮膚瘙癢可通過(guò)保持皮膚濕潤(rùn)、避免接觸刺激物、穿著透氣衣物、控制洗澡水溫、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。皮膚瘙癢可能與皮膚干燥、過(guò)敏反應(yīng)、感染性疾病、慢性皮膚病、系統(tǒng)性疾病等因素有關(guān)。
1、保持皮膚濕潤(rùn)
皮膚干燥是導(dǎo)致瘙癢的常見(jiàn)原因，日常可使用含尿素或甘油的保濕霜，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品，這類成分可能加劇皮膚水分流失。冬季或干燥環(huán)境中可增加加濕器使用，維持室內(nèi)濕度在適宜范圍。
2、避免接觸刺激物
常見(jiàn)刺激物包括化纖衣物、洗滌劑、花粉等，過(guò)敏體質(zhì)者需特別注意。新購(gòu)衣物建議清洗后再穿，選擇無(wú)磷、無(wú)香型洗滌產(chǎn)品。接觸化學(xué)物品時(shí)佩戴防護(hù)手套，出現(xiàn)瘙癢后立即用清水沖洗接觸部位。
3、穿著透氣衣物
純棉、真絲等天然材質(zhì)有助于皮膚透氣排汗，減少摩擦性瘙癢。緊身衣物可能阻礙汗液蒸發(fā)，誘發(fā)痱子或接觸性皮炎。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，避免汗液刺激引發(fā)瘙癢。
4、控制洗澡水溫
過(guò)熱洗澡水會(huì)破壞皮膚屏障功能，建議水溫保持在37-40攝氏度。洗澡時(shí)間不超過(guò)15分鐘，避免頻繁使用堿性肥皂。淋浴后可輕拍皮膚至微濕狀態(tài)，再立即涂抹保濕產(chǎn)品鎖住水分。
5、及時(shí)就醫(yī)
持續(xù)瘙癢超過(guò)兩周或伴隨皮疹、發(fā)熱等癥狀時(shí)，需排查濕疹、蕁麻疹、糖尿病等疾病。真菌感染可使用聯(lián)苯芐唑乳膏，過(guò)敏性皮炎可遵醫(yī)囑服用氯雷他定片，銀屑病可能需要卡泊三醇軟膏治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息與均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素A、維生素E及Omega-3脂肪酸。避免過(guò)度抓撓導(dǎo)致皮膚破損，夜間瘙癢明顯時(shí)可佩戴棉質(zhì)手套。室內(nèi)定期清潔除塵螨，床單被罩建議每周用60攝氏度以上熱水洗滌。出現(xiàn)不明原因瘙癢或癥狀加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診明確病因。