血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測等方式降低。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入,如白米飯、白面包、甜點等。增加膳食纖維的攝入,選擇全谷物、蔬菜、豆類等低升糖指數(shù)食物??刂泼咳湛偀崃繑z入,避免暴飲暴食,采用少食多餐的方式有助于穩(wěn)定血糖水平。
2、增加運動
規(guī)律的有氧運動如快走、游泳、騎自行車等可以幫助提高胰島素敏感性,促進葡萄糖的利用。每周至少進行150分鐘中等強度運動,或75分鐘高強度運動。運動前后注意監(jiān)測血糖,避免低血糖發(fā)生。
3、控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素。通過合理飲食和運動,將體重控制在正常范圍內(nèi),可以顯著改善血糖水平。體重減輕5%-10%就能明顯改善胰島素敏感性。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下,可考慮使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥。對于血糖控制不佳的患者,可能需要胰島素注射液治療。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,不可自行調(diào)整劑量。
5、定期監(jiān)測
定期檢測空腹血糖和餐后血糖,了解血糖控制情況。建議每3個月檢測一次糖化血紅蛋白,反映近2-3個月的平均血糖水平。根據(jù)監(jiān)測結(jié)果及時調(diào)整治療方案。
血糖高患者應(yīng)建立健康的生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠,避免熬夜。保持良好心態(tài),減輕壓力。定期進行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。如出現(xiàn)明顯口渴、多尿、體重下降等癥狀加重,應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。長期血糖控制不佳可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥,需引起足夠重視。