坐車感覺累可能與長時間保持固定姿勢、車內(nèi)空氣流通不暢、暈車反應(yīng)、睡眠不足、精神緊張等因素有關(guān)。
1、固定姿勢
長時間保持同一坐姿會導致肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢,尤其是腰背部和下肢。車輛行駛中的顛簸會加重肌肉疲勞,建議每隔一段時間活動四肢或調(diào)整坐姿。
2、空氣流通
密閉車廂內(nèi)二氧化碳濃度升高可能導致缺氧,引發(fā)頭暈乏力。開窗通風或使用空調(diào)外循環(huán)模式有助于改善空氣質(zhì)量。
3、暈車反應(yīng)
前庭器官受到運動刺激時可能引發(fā)惡心、嗜睡等暈車癥狀,可通過注視遠處固定點或服用茶苯海明片緩解。
4、睡眠不足
疲勞狀態(tài)下乘車會放大身體不適感,出發(fā)前保證充足睡眠能有效減輕旅途倦怠。
5、精神緊張
駕駛或乘車時的注意力高度集中會加速能量消耗,聽音樂、深呼吸等放松方式可降低神經(jīng)緊張度。
乘車時可準備U型枕支撐頸部,穿著寬松衣物減少束縛感,攜帶薄荷糖或清涼油提神。長途旅行前避免高脂飲食,途中適量補充水分和富含維生素B族的零食如堅果,到服務(wù)區(qū)后做簡單拉伸運動促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重眩暈或嘔吐,應(yīng)及時停車休息或就醫(yī)。