早期懷孕一般能吃青棗，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，但需注意適量食用并清洗干凈。
青棗含有豐富的維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于緩解孕早期便秘問題，其低升糖指數(shù)特性對(duì)血糖影響較小。新鮮青棗的果皮可能殘留農(nóng)藥或細(xì)菌，食用前需用流動(dòng)清水反復(fù)搓洗，或短暫浸泡于淡鹽水中。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)控制單次攝入量在3-5顆，避免空腹食用引發(fā)胃酸分泌過(guò)多。若既往有青棗過(guò)敏史或食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等癥狀應(yīng)立即停止食用。妊娠期糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化，建議在兩餐之間作為加餐食用。
孕期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除青棗外可搭配蘋果、香蕉等低糖水果，每日水果總量控制在200-350克。避免食用未徹底清洗的水果，處理生食后要洗手。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常陰道出血等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查可幫助評(píng)估胎兒發(fā)育狀況。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等有助于促進(jìn)消化吸收。