中醫(yī)講的治未病是指通過調(diào)理身體、預防疾病發(fā)生或發(fā)展的健康理念，主要包括未病先防、既病防變、瘥后防復三個層面。
1、未病先防
通過飲食調(diào)養(yǎng)、起居有常、情志調(diào)節(jié)等方式增強體質(zhì)。例如冬季食用當歸生姜羊肉湯溫補陽氣，夏季飲用綠豆湯清熱解暑，配合八段錦、太極拳等運動疏通經(jīng)絡。避免過勞、熬夜等損傷正氣的行為，定期進行體質(zhì)辨識并針對性調(diào)理。
2、既病防變
在疾病初期及時干預防止加重。如感冒初期服用蔥豉湯發(fā)汗解表，避免邪氣入里化熱。針對高血壓患者采用天麻鉤藤飲平肝潛陽，預防中風發(fā)生。需結(jié)合舌脈辨證施治，阻斷疾病傳變途徑。
3、瘥后防復
疾病痊愈后鞏固療效防止復發(fā)。大病初愈時服用四君子湯健脾益氣，慢性病患者定期用玉屏風散固表扶正。調(diào)整生活方式避免誘因，如哮喘患者遠離花粉粉塵，配合艾灸肺俞穴提升衛(wèi)氣。
4、體質(zhì)調(diào)理
根據(jù)九種體質(zhì)類型個性化預防。氣虛體質(zhì)常服黃芪山藥粥，濕熱體質(zhì)用薏苡仁赤小豆湯，血瘀體質(zhì)定期針灸三陰交。每年三伏貼、三九貼調(diào)節(jié)陰陽平衡，改善過敏性疾病易發(fā)傾向。
5、環(huán)境適應
順應四時變化調(diào)整養(yǎng)生策略。春季疏肝可飲用玫瑰花茶，長夏祛濕食用茯苓粥，秋季潤燥用百合銀耳羹，冬季藏精服用核桃黑芝麻。居住環(huán)境避免潮濕陰冷，保持通風采光符合養(yǎng)生原則。
治未病強調(diào)因人、因時、因地制宜的整體觀，需在專業(yè)中醫(yī)師指導下制定個性化方案。日?？蓪W習穴位按摩如足三里保健，選擇藥食同源食材如枸杞、山楂等。避免盲目進補或濫用偏方，定期進行中醫(yī)體檢評估調(diào)理效果，建立科學有序的健康管理習慣。