備孕期間補鋅有助于提高生殖健康、增強免疫力并促進胎兒發(fā)育。鋅是人體必需的微量元素，主要通過調(diào)節(jié)性激素水平、改善精子質(zhì)量和卵子成熟度發(fā)揮作用。

1、提高生殖功能

鋅參與睪酮和雌激素的合成，男性缺鋅可能導致精子數(shù)量減少或活力下降，女性缺鋅可能影響卵泡發(fā)育和排卵周期。臨床常用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等補充劑改善生殖功能，但需在醫(yī)生指導下使用。

2、增強免疫力

鋅能促進淋巴細胞增殖和抗體產(chǎn)生，降低孕期感染風險。備孕期間適當補鋅可減少呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病發(fā)生概率。酵母鋅、蛋白鋅等有機鋅制劑吸收率較高，適合備孕人群。

3、促進胚胎發(fā)育

鋅是DNA聚合酶和RNA合成的重要輔因子，胚胎早期細胞分裂需要充足的鋅儲備。動物實驗表明母體缺鋅會增加胎兒神經(jīng)管畸形風險，建議孕前3個月開始通過牡蠣、牛肉等食物補充。

4、改善味覺食欲

鋅缺乏常導致味覺減退和食欲下降，影響營養(yǎng)攝入。備孕女性補鋅可緩解妊娠早期的孕吐反應(yīng)，推薦通過鋅硒寶片、復(fù)合維生素鋅劑等維持正常味覺功能。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

鋅參與垂體促性腺激素的釋放，對多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病有輔助改善作用。臨床常用甘草鋅顆粒、賴氨葡鋅顆粒等調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。

備孕補鋅應(yīng)以食物補充為主，每日攝入量建議不超過40毫克。動物肝臟、貝類、堅果等富含鋅元素，同時需搭配維生素C促進吸收。避免與鈣、鐵補充劑同服影響鋅吸收效率，長期大劑量補鋅可能引發(fā)胃腸不適或銅缺乏，需定期監(jiān)測血鋅水平。備孕夫婦應(yīng)在營養(yǎng)師指導下制定個性化補鋅方案，結(jié)合葉酸等營養(yǎng)素協(xié)同補充。