子宮肌瘤患者平常需注意飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、定期復(fù)查、避免雌激素刺激及適度運(yùn)動(dòng)。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，多數(shù)無明顯癥狀，但部分患者可能出現(xiàn)月經(jīng)異常、腹痛或壓迫癥狀。
1、飲食調(diào)節(jié)
避免攝入可能刺激肌瘤生長(zhǎng)的食物，如蜂王漿、雪蛤等含動(dòng)物性雌激素的補(bǔ)品。適量增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍(lán)花、蘋果，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。減少高脂肪、高糖飲食，控制紅肉攝入量，可降低炎癥反應(yīng)對(duì)肌瘤的影響。
2、情緒管理
長(zhǎng)期精神壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，間接影響肌瘤發(fā)展。可通過正念冥想、深呼吸練習(xí)等方式緩解焦慮。建立規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜擾亂激素分泌節(jié)律。
3、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行婦科超聲檢查，監(jiān)測(cè)肌瘤大小和位置變化。若出現(xiàn)經(jīng)量突然增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或嚴(yán)重腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。絕經(jīng)后婦女仍需定期隨訪，觀察肌瘤是否萎縮。
4、避免雌激素刺激
慎用含雌激素的化妝品和保健品，如某些抗衰老產(chǎn)品。避孕需選擇孕激素制劑而非雌激素類藥物。減少接觸環(huán)境中的類雌激素物質(zhì)，如某些塑料制品中的雙酚A。
5、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，每次30-40分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血，瑜伽中的溫和體式有助于改善盆腔血液循環(huán)。體重指數(shù)超過24者需通過運(yùn)動(dòng)控制體重。
子宮肌瘤患者日常可多食用十字花科蔬菜如卷心菜、羽衣甘藍(lán)，其含有的吲哚-3-甲醇可能幫助雌激素代謝。烹飪用油建議選擇橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂。保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，就診時(shí)向醫(yī)生提供詳細(xì)病史。若計(jì)劃懷孕應(yīng)提前咨詢醫(yī)生評(píng)估肌瘤對(duì)妊娠的影響。