兒童保健方法主要有合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、心理關(guān)懷等?？茖W(xué)實(shí)施兒童保健措施有助于促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力并預(yù)防疾病。

1、合理飲食

兒童飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)均衡攝入，每日應(yīng)包含奶類、蛋類、魚類及新鮮蔬菜水果。避免高糖高鹽零食，2歲以下幼兒不建議添加調(diào)味品。學(xué)齡前兒童可安排3次主餐與2次加餐，注意培養(yǎng)自主進(jìn)食習(xí)慣。對存在挑食情況的兒童，可將食物制作成趣味造型以增加進(jìn)食興趣。

2、規(guī)律作息

建立固定睡眠時(shí)間表，1-3歲幼兒需保證11-14小時(shí)睡眠，學(xué)齡兒童不少于9小時(shí)。午睡時(shí)間不宜超過2小時(shí)以免影響夜間睡眠。睡前1小時(shí)應(yīng)避免電子屏幕刺激，可通過親子閱讀幫助入眠。節(jié)假日也需保持作息規(guī)律，時(shí)差調(diào)整幅度控制在1小時(shí)內(nèi)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日應(yīng)進(jìn)行60分鐘以上中高強(qiáng)度活動(dòng)，如跳繩、游泳、球類等。嬰幼兒可通過爬行、扶走等動(dòng)作鍛煉大運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松，避免空腹或餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。戶外活動(dòng)需注意防曬與空氣質(zhì)量，霧霾天氣建議改為室內(nèi)活動(dòng)。

4、定期體檢

新生兒期需完成5次系統(tǒng)體檢，1歲以內(nèi)每3個(gè)月檢查1次，1-3歲每半年1次。重點(diǎn)監(jiān)測身高體重曲線、視力聽力篩查及血常規(guī)指標(biāo)。按時(shí)完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感季前可考慮補(bǔ)充接種季節(jié)性疫苗。發(fā)現(xiàn)發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不良等情況應(yīng)及時(shí)干預(yù)。

5、心理關(guān)懷

建立安全型親子依戀關(guān)系，通過擁抱、對話等方式給予情感支持。尊重兒童自主性，采用正面管教替代體罰。關(guān)注入學(xué)適應(yīng)、同伴關(guān)系等心理發(fā)展關(guān)鍵期，出現(xiàn)焦慮或行為異常時(shí)需專業(yè)評估。限制每日電子屏幕使用時(shí)間，鼓勵(lì)親子游戲等現(xiàn)實(shí)互動(dòng)。

實(shí)施兒童保健需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整方案，過敏體質(zhì)兒童應(yīng)建立飲食日記記錄不良反應(yīng)。季節(jié)交替時(shí)注意預(yù)防呼吸道感染，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、食欲減退等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。家長應(yīng)學(xué)習(xí)兒童急救技能，定期檢查家居安全防護(hù)措施，為兒童營造溫暖穩(wěn)定的成長環(huán)境。