一般晚上睡6-8小時(shí)，第二天基本不會(huì)感到困倦。由于個(gè)體差異，具體情況因人而異。
如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量較好，即睡眠過(guò)程中無(wú)驚醒、多夢(mèng)等情況，大腦和身體能夠得到充分的休息和恢復(fù)，通常晚上睡6-8小時(shí)就可以保證第二天的精神狀態(tài)。如果睡眠質(zhì)量不佳，即使睡眠時(shí)間達(dá)到了6-8小時(shí)，大腦和身體可能仍未得到充分休息，第二天依然容易感到困倦和疲憊。
為了改善睡眠質(zhì)量，建議盡量在晚上12:00之前入睡，避免熬夜。同時(shí)每天保證足夠的睡眠時(shí)間，即6-8小時(shí)。如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量較差，可以嘗試在睡前泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
對(duì)于某些慢性疾病或睡眠障礙可能導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳，可能需要借助藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量，可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、佐匹克隆片、谷維素片等。