腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱等癥狀。腎陰虛可能與久病耗傷、房勞過(guò)度、年老體衰等因素有關(guān)，通常需通過(guò)滋陰補(bǔ)腎等方式調(diào)理。
1、腰膝酸軟
腎陰虛患者常感到腰部及膝部酸軟無(wú)力，活動(dòng)后加重，休息后稍緩解。這與腎精不足、骨骼失養(yǎng)有關(guān)，可能伴隨下肢沉重感。日?？蛇m度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免久站久行。
2、潮熱盜汗
午后或夜間出現(xiàn)陣發(fā)性發(fā)熱、汗出，醒后汗止是典型表現(xiàn)。因陰虛內(nèi)熱迫津外泄所致，可能伴有面部潮紅。建議保持臥室通風(fēng)，選擇棉質(zhì)透氣衣物。
3、眩暈耳鳴
頭暈?zāi)垦Ｈ缱圮?chē)，耳鳴如蟬鳴或潮聲，多因腎陰虧虛、髓海不足引起。需避免熬夜及高強(qiáng)度用腦，可配合針灸太溪、腎俞等穴位改善。
4、失眠多夢(mèng)
入睡困難、睡眠淺且多夢(mèng)易醒，與虛火擾神相關(guān)。睡前可用熱水泡腳，避免飲用濃茶咖啡。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用天王補(bǔ)心丹等中成藥。
5、五心煩熱
手足心發(fā)熱伴心胸?zé)灒绾蠡蛞归g加重，為陰虛火旺的典型癥狀?？蛇m量食用銀耳、百合等滋陰食材，忌食辛辣燥熱食物。
腎陰虛患者日常需避免過(guò)度勞累及熬夜，保持規(guī)律作息。飲食宜選擇黑芝麻、山藥、枸杞等滋補(bǔ)腎陰的食物，忌食辣椒、羊肉等溫燥之品。適度練習(xí)太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)和陰陽(yáng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療，避免自行服用壯陽(yáng)類(lèi)藥物加重陰虛火旺。冬季注意腰部保暖，節(jié)制房事，保持情緒平穩(wěn)對(duì)調(diào)理腎陰虛有重要意義。