盤(pán)腿坐腿麻通常是由于下肢血液循環(huán)受阻或神經(jīng)受壓所致。

盤(pán)腿坐時(shí)身體重量集中在臀部和腿部，容易壓迫下肢血管影響血液回流，導(dǎo)致局部缺血引發(fā)麻木感。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)使坐骨神經(jīng)、腓總神經(jīng)等受到持續(xù)壓迫，神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)受阻產(chǎn)生針刺感。腿部交叉角度過(guò)大可能加重膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)周?chē)窠?jīng)的壓迫，尤其對(duì)于本身存在腰椎間盤(pán)突出的人群，盤(pán)腿姿勢(shì)可能加劇神經(jīng)根受壓。穿著過(guò)緊的褲裝或腿部有舊傷時(shí)，盤(pán)腿坐會(huì)進(jìn)一步限制局部循環(huán)。這類(lèi)麻木多數(shù)在改變姿勢(shì)、活動(dòng)肢體后數(shù)分鐘內(nèi)緩解。

若持續(xù)出現(xiàn)單側(cè)腿部麻木且伴有肌力下降，需警惕腰椎管狹窄壓迫脊髓神經(jīng)的可能。糖尿病患者未梢神經(jīng)敏感度下降，盤(pán)腿時(shí)更易出現(xiàn)神經(jīng)缺血損傷。下肢深靜脈血栓患者血管受壓后血液回流障礙會(huì)加劇麻木癥狀。外周神經(jīng)病變患者神經(jīng)傳導(dǎo)功能本已受損，輕微壓迫即可引發(fā)明顯癥狀。椎管內(nèi)腫瘤等占位性病變會(huì)降低神經(jīng)耐受壓迫的能力。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間維持盤(pán)腿坐姿，每隔半小時(shí)伸展下肢促進(jìn)循環(huán)，注意保持坐姿時(shí)脊柱中立位。選擇硬度適中的坐墊分散壓力，定期進(jìn)行下肢肌力訓(xùn)練增強(qiáng)血管神經(jīng)支撐。若麻木癥狀反復(fù)出現(xiàn)或持續(xù)加重，建議進(jìn)行神經(jīng)傳導(dǎo)速度檢測(cè)與脊柱影像學(xué)檢查，排除病理性因素。