肝功能正常時(shí)仍需注意避免肝臟損傷因素，主要包括控制飲酒、謹(jǐn)慎用藥、預(yù)防感染、均衡飲食、定期復(fù)查五項(xiàng)核心措施。
1、控制飲酒
酒精代謝主要依賴肝臟，長期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性，進(jìn)而發(fā)展為酒精性脂肪肝。即使當(dāng)前肝功能指標(biāo)正常，每日酒精攝入量男性不宜超過25克，女性不超過15克。存在慢性肝病基礎(chǔ)或肝炎病毒攜帶者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。
2、謹(jǐn)慎用藥
對(duì)乙酰氨基酚等解熱鎮(zhèn)痛藥、抗結(jié)核藥、部分抗生素及中草藥可能具有肝毒性。使用藥物前需閱讀說明書肝毒性警示，避免聯(lián)合使用多種肝損藥物。長期服藥者建議每3-6個(gè)月監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)。
3、預(yù)防感染
甲型、乙型、戊型肝炎病毒均可通過不同途徑感染肝臟。未接種乙肝疫苗者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)種，處理生食前徹底洗手，避免飲用未經(jīng)煮沸的水源。醫(yī)療操作需確保使用一次性消毒器械。
4、均衡飲食
高脂飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝，建議每日烹調(diào)油用量控制在25-30克。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚蝦、豆制品，適量補(bǔ)充維生素E和奶薊草提取物有助于肝細(xì)胞修復(fù)。避免霉變食物中的黃曲霉毒素。
5、定期復(fù)查
肝功能正常者建議每年進(jìn)行肝臟超聲和ALT、AST、GGT檢測。乙肝表面抗原陽性者需每3-6個(gè)月復(fù)查病毒載量。出現(xiàn)不明原因乏力、尿色加深等表現(xiàn)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟健康至關(guān)重要，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免熬夜導(dǎo)致肝臟代謝紊亂。日?？蛇m量飲用綠茶、蒲公英茶等具有保肝作用的飲品，但不宜替代藥物治療。出現(xiàn)右上腹隱痛、皮膚鞏膜黃染等異常癥狀時(shí)，須立即至消化內(nèi)科或肝病科就診。