懷孕最后一個(gè)月需重點(diǎn)關(guān)注胎動(dòng)監(jiān)測(cè)、產(chǎn)前檢查、飲食調(diào)整、身體護(hù)理及心理準(zhǔn)備等事項(xiàng)，為分娩做好全面準(zhǔn)備。

1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)

每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常情況每小時(shí)胎動(dòng)3-5次。若12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于20次或突然減少50%以上，可能提示胎兒缺氧，需立即就醫(yī)?？墒褂锰バ膬x輔助監(jiān)測(cè)，但避免過(guò)度依賴儀器。

2、產(chǎn)前檢查

每周需進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查及尿常規(guī)檢測(cè)。重點(diǎn)關(guān)注羊水量、胎盤成熟度及胎兒體位。若出現(xiàn)血壓超過(guò)140/90mmHg、尿蛋白陽(yáng)性或水腫加重，需警惕妊娠高血壓綜合征。

3、飲食調(diào)整

每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入至85克，優(yōu)選魚(yú)肉、禽蛋及豆制品。控制碳水化合物攝入量在每日200克以下，避免胎兒過(guò)大。補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，同時(shí)攝入維生素C促進(jìn)鐵吸收。

4、身體護(hù)理

每日進(jìn)行會(huì)陰按摩可降低撕裂風(fēng)險(xiǎn)，使用天然油脂輕柔按摩5分鐘。乳房護(hù)理需用溫水清潔后涂抹羊脂膏，為哺乳做準(zhǔn)備。避免盆浴以防感染，建議采用淋浴。

5、心理準(zhǔn)備

參加產(chǎn)前教育課程學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，準(zhǔn)備待產(chǎn)包包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、吸管杯等20項(xiàng)物品。與醫(yī)生確認(rèn)分娩預(yù)案，了解無(wú)痛分娩、剖宮產(chǎn)等應(yīng)急方案。建立產(chǎn)后支持系統(tǒng)，提前聯(lián)系月嫂或家人。

保持每日30分鐘散步等輕度運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站；睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位改善胎盤供血；出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見(jiàn)紅等臨產(chǎn)征兆時(shí)立即就醫(yī)；產(chǎn)后護(hù)理用品需提前消毒備用；注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)；維持均衡飲食的同時(shí)控制鈉鹽攝入；每日飲水2000毫升但睡前2小時(shí)限水；學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理基礎(chǔ)技能；保持積極心態(tài)迎接分娩。