吃賴氨酸磷酸氫鈣顆粒對(duì)長(zhǎng)高可能有一定幫助，但效果因人而異。賴氨酸磷酸氫鈣顆粒主要用于補(bǔ)充鈣和賴氨酸，對(duì)骨骼發(fā)育有輔助作用，但身高增長(zhǎng)還受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多因素影響。
賴氨酸磷酸氫鈣顆粒含有賴氨酸和磷酸氫鈣，賴氨酸是人體必需氨基酸之一，參與蛋白質(zhì)合成，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有一定促進(jìn)作用。磷酸氫鈣是鈣的補(bǔ)充劑，鈣是骨骼發(fā)育的重要成分，適量補(bǔ)充有助于骨骼健康。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，若存在鈣或賴氨酸缺乏，補(bǔ)充賴氨酸磷酸氫鈣顆?？赡軐?duì)身高增長(zhǎng)有一定幫助。但身高增長(zhǎng)主要受遺傳因素影響，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等后天因素也起重要作用。單純依賴賴氨酸磷酸氫鈣顆粒并不能保證長(zhǎng)高，需結(jié)合均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等綜合干預(yù)。
對(duì)于成年人，骨骼已基本閉合，賴氨酸磷酸氫鈣顆粒對(duì)長(zhǎng)高的作用有限，更多是維持骨骼健康。若因疾病導(dǎo)致鈣或賴氨酸缺乏，補(bǔ)充賴氨酸磷酸氫鈣顆粒可改善相關(guān)癥狀，但對(duì)身高增長(zhǎng)無明顯效果。過量補(bǔ)充鈣或賴氨酸可能引起胃腸不適、結(jié)石等不良反應(yīng)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。
想要促進(jìn)身高增長(zhǎng)，建議保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等有助于骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)；保證充足睡眠，生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌較多；避免熬夜、偏食等不良習(xí)慣。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化方案，避免盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。