陽虛氣虛可通過飲食調理、中藥調理、運動調理、起居調理、情志調理等方式改善。陽虛氣虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累等因素引起，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、氣短乏力等癥狀。
一、飲食調理
陽虛氣虛患者可適量食用溫補性食物，如羊肉、韭菜、桂圓等。羊肉富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，有助于溫補陽氣；韭菜含有揮發(fā)性硫化物，能促進血液循環(huán)；桂圓具有補益心脾的功效。避免生冷寒涼食物如螃蟹、苦瓜，以免加重陽氣損耗。飲食需定時定量，避免暴飲暴食損傷脾胃。
二、中藥調理
可在醫(yī)生指導下使用金匱腎氣丸、補中益氣湯、右歸丸等方劑。金匱腎氣丸適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟；補中益氣湯能改善脾虛氣陷導致的倦怠乏力；右歸丸對命門火衰有溫補作用。中藥需辨證使用，避免自行抓藥。服藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥性食物。
三、運動調理
選擇溫和的有氧運動如八段錦、太極拳、散步等。八段錦通過特定動作導引氣血運行；太極拳以柔克剛的特點適合體質虛弱者；每日散步30分鐘能促進陽氣升發(fā)。避免劇烈運動耗氣傷陽，運動后注意保暖避風。建議在陽光充足時段戶外活動，借助自然陽氣補益自身。
四、起居調理
保持規(guī)律作息，冬季早臥晚起以養(yǎng)陽氣。注意腰腹部保暖，可佩戴護腰或使用暖寶寶。睡前熱水泡腳20分鐘，加入艾葉或生姜更佳。居室溫度維持在20-24℃，避免直接吹風。夏季不過度使用空調，夜間睡眠時穿棉襪防止寒從腳生。
五、情志調理
保持平和心態(tài)，避免過度憂思傷脾?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解壓力，培養(yǎng)書法、園藝等靜心愛好。社交方面多與積極樂觀者交往，減少負面情緒影響。情志不暢時可按摩太沖穴、內關穴疏肝理氣。嚴重情緒問題建議尋求專業(yè)心理疏導。
陽虛氣虛者需長期綜合調理，冬季可適當增加溫補力度。日常避免熬夜和過度房事，戒煙限酒以防耗傷陽氣。若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、水腫等癥狀應及時就醫(yī)。調理期間每月記錄癥狀變化，便于醫(yī)生調整方案。注意觀察身體對調理措施的反應，出現(xiàn)不適需暫停并咨詢醫(yī)師。