手腕軟組織損傷一般需要2-6周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，通常2-3周可恢復(fù)。此階段需減少手腕活動，避免提重物或過度扭轉(zhuǎn)，可配合冷敷減輕腫脹。若損傷涉及肌腱或韌帶部分撕裂，恢復(fù)時間可能延長至3-4周，需使用護(hù)具固定并配合紅外線理療促進(jìn)組織修復(fù)。對于伴隨明顯淤血、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降的中度損傷，恢復(fù)需4-6周，必要時需進(jìn)行超聲波治療改善局部血液循環(huán)。恢復(fù)期間應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行抓握力訓(xùn)練，如使用壓力球鍛煉，但需避免引發(fā)疼痛的劇烈動作。部分患者可能因未及時制動或重復(fù)損傷導(dǎo)致恢復(fù)期延長。
建議保持損傷部位高于心臟水平以減輕腫脹，飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，有助于膠原蛋白合成。若6周后仍存在持續(xù)性疼痛或活動受限，需就醫(yī)排除隱匿性骨折或韌帶完全斷裂等情況。夜間睡眠時可使用彈性繃帶適度加壓，但需確保血液循環(huán)通暢。