人發(fā)燒可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、使用藥物、就醫(yī)治療等方式退燒。發(fā)燒通常由感染、炎癥反應(yīng)、體溫調(diào)節(jié)中樞異常、脫水、環(huán)境因素等原因引起。

一、物理降溫

物理降溫是較為溫和的退燒方式，適用于體溫未超過38.5攝氏度的發(fā)熱。可用溫水擦拭額頭、腋窩等部位，促進(jìn)皮膚散熱。避免使用酒精擦浴，以免刺激皮膚或引起不適。適當(dāng)減少衣物包裹，保持室內(nèi)通風(fēng)，幫助體溫逐漸恢復(fù)平衡。若伴有寒戰(zhàn)現(xiàn)象，需暫時(shí)停止物理降溫并注意保暖。

二、補(bǔ)充水分

發(fā)熱時(shí)體內(nèi)水分流失加快，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于調(diào)節(jié)體溫。可飲用溫開水、電解質(zhì)溶液或清淡湯品，少量多次攝入。充足水分能促進(jìn)新陳代謝，幫助稀釋體內(nèi)毒素，緩解口干舌燥等不適。避免飲用含糖飲料或咖啡因飲品，以免加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。

三、調(diào)整飲食

選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如米粥、爛面條等。適量攝入富含維生素C的水果如橙子，有助于增強(qiáng)免疫力。發(fā)熱期間胃腸功能較弱，應(yīng)避免油膩、辛辣食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。少食多餐的進(jìn)食方式能維持基礎(chǔ)能量供給。

四、使用藥物

對乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，適用于普通感冒引起的發(fā)熱。布洛芬混懸液通過阻斷炎癥介質(zhì)產(chǎn)生退熱效果，常用于兒童及成人感染性發(fā)熱。連花清瘟膠囊具有清瘟解毒功效，對病毒性感冒伴隨的發(fā)熱癥狀有一定緩解作用。使用藥物前需明確發(fā)熱原因，不可自行聯(lián)合用藥。

五、就醫(yī)治療

持續(xù)高熱超過三天或體溫超過40攝氏度需立即就醫(yī)。嚴(yán)重感染如肺炎可能引起反復(fù)發(fā)熱，需進(jìn)行血常規(guī)檢查明確病原體。顱內(nèi)感染等危急情況伴隨劇烈頭痛時(shí)，須通過腰椎穿刺等檢查確診。醫(yī)療干預(yù)包括病原學(xué)治療和對癥支持治療，必要時(shí)需住院觀察。

發(fā)熱期間應(yīng)保持充足休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重身體消耗。選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，定期更換保持皮膚清潔。飲食宜清淡營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如蒸蛋羹。密切監(jiān)測體溫變化，記錄發(fā)熱規(guī)律及伴隨癥狀。保持居住環(huán)境安靜舒適，室內(nèi)溫度維持在20-24攝氏度。若出現(xiàn)意識模糊、呼吸急促或皮疹等嚴(yán)重癥狀，須立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助?；謴?fù)期可逐步增加活動(dòng)量，但需避免過度勞累誘發(fā)反復(fù)發(fā)熱。