缺鈣可通過觀察身體癥狀、飲食評估及醫(yī)學(xué)檢查綜合判斷，主要表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、牙齒松動、指甲易碎及睡眠障礙等。
1、骨骼疼痛
長期缺鈣可能導(dǎo)致骨密度降低，引發(fā)腰背酸痛或關(guān)節(jié)隱痛，尤其在負重活動后加重。骨質(zhì)疏松患者可能出現(xiàn)身高縮短或脊柱變形。
2、肌肉痙攣
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣時易出現(xiàn)小腿抽筋、眼瞼跳動等不自主肌肉收縮，夜間發(fā)作更為頻繁。
3、牙齒松動
牙槽骨鈣質(zhì)流失會導(dǎo)致牙齒穩(wěn)固性下降，可能出現(xiàn)咀嚼無力、牙齦萎縮，嚴重時牙齒自行脫落。
4、指甲異常
指甲變薄易裂、出現(xiàn)縱向棱線或白色斑點，反映機體鈣儲備不足影響角質(zhì)蛋白合成。
5、睡眠障礙
鈣缺乏可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡，表現(xiàn)為入睡困難、夜間驚醒，部分人群伴隨多汗或心悸癥狀。
日常可通過增加乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入，配合適量曬太陽促進維生素D合成。避免過量飲用咖啡或濃茶影響鈣吸收，中老年人群及孕婦建議定期檢測血鈣和骨密度指標。若出現(xiàn)持續(xù)抽搐、嚴重骨痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，禁止自行服用鈣劑以免掩蓋病情。