虬莓一般是指樹莓，適量食用有助于補充營養(yǎng)、促進消化、抗氧化等。樹莓含有豐富的維生素C、膳食纖維及花青素等活性成分，對健康有多重益處。
1、補充營養(yǎng)
樹莓富含維生素C、維生素E、鉀、鈣等營養(yǎng)素。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，維生素E具有保護細胞膜的作用，鉀能幫助維持電解質平衡。每100克樹莓約含30毫克維生素C，可滿足成人每日需求量的三分之一。
2、促進消化
樹莓中的膳食纖維含量較高，每100克約含6.5克。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，有助于改善便秘。樹莓所含的天然果膠還可作為益生元，促進腸道有益菌群繁殖。
3、抗氧化
樹莓含有大量花青素、鞣花酸等抗氧化物質。這些成分能清除體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。研究表明，樹莓的抗氧化能力在常見水果中名列前茅，有助于延緩衰老。
4、調節(jié)血糖
樹莓的低升糖指數(shù)特性使其適合血糖偏高人群適量食用。其中含有的黃酮類化合物可提高胰島素敏感性，膳食纖維能延緩糖分吸收。但糖尿病患者仍需控制攝入量。
5、保護心血管
樹莓中的花青素能改善血管內皮功能，鉀元素有助于調節(jié)血壓。其抗炎作用可減輕動脈粥樣硬化風險。長期適量攝入可能對預防心腦血管疾病有一定幫助。
建議選擇新鮮成熟的樹莓食用，每日攝入量控制在100-150克為宜。樹莓可直接食用，也可制作果醬、果汁或加入酸奶。腸胃敏感者應避免空腹大量食用，防止果酸刺激。樹莓易腐敗，需冷藏保存并在2-3天內食用完畢。對漿果過敏者應謹慎嘗試，首次食用可先少量測試。樹莓不能替代藥物治療疾病，如有特殊健康問題應咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。