獻血一般不會導(dǎo)致體重明顯下降。獻血過程中損失的血液量通常在200-400毫升，對體重影響微乎其微。
人體血液總量約占體重的7%-8%，一次獻血量僅占全身血液的5%-10%，短期內(nèi)可通過體液調(diào)節(jié)快速恢復(fù)血容量。獻血后體重可能出現(xiàn)短暫波動，主要與水分攝入和排泄相關(guān)，并非脂肪或肌肉減少所致。血液中的血漿成分在1-2天內(nèi)即可通過飲水補充，紅細胞恢復(fù)需要4-6周，但不會改變基礎(chǔ)代謝率或能量消耗。
極少數(shù)情況下，頻繁獻血可能影響鐵儲備導(dǎo)致貧血，間接影響食欲和營養(yǎng)吸收。但按照規(guī)定的獻血間隔（全血捐獻間隔不少于6個月），不會造成持續(xù)性體重變化。若獻血后出現(xiàn)明顯消瘦，需考慮是否存在消化系統(tǒng)疾病、代謝異?；蚱渌】祮栴}。
獻血后建議適量補充水分和富含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，避免劇烈運動24小時。保持規(guī)律作息和均衡飲食即可維持正常體重，無須因獻血刻意增加食量。如體重持續(xù)下降超過原體重的5%，應(yīng)及時就醫(yī)排查原因。