頭發(fā)細軟可通過調(diào)整飲食、正確護發(fā)、減少燙染、藥物治療、植發(fā)手術等方式改善。頭發(fā)細軟可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、頻繁燙染、激素水平異常、毛囊萎縮等原因有關。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于改善發(fā)質(zhì)，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品等食物。缺乏鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素可能導致頭發(fā)細軟，建議增加動物肝臟、深綠色蔬菜、堅果的攝入。長期節(jié)食或偏食者需逐步恢復均衡飲食。
2、正確護發(fā)
洗頭水溫控制在38℃以下，避免過度清潔導致頭皮干燥。選擇含氨基酸的溫和洗發(fā)水，吹風機保持20厘米以上距離。梳頭時用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理，減少拉扯性脫發(fā)。每周使用1-2次護發(fā)素，但不要涂抹在發(fā)根處。
3、減少燙染
化學燙染劑會破壞頭發(fā)角蛋白結構，建議間隔6個月以上。染發(fā)前需做皮膚測試，避免過敏反應。游泳時佩戴硅膠泳帽防止池水氯化物損傷。日?？墒褂煤庑←湹鞍椎拿庀醋o發(fā)產(chǎn)品增強發(fā)絲韌性。
4、藥物治療
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進毛囊生長。缺乏維生素導致的細軟可補充復合維生素B片。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。真菌感染引起的脫發(fā)需使用酮康唑洗劑，但所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
5、植發(fā)手術
毛囊永久萎縮者可考慮毛發(fā)移植術，將后枕部健康毛囊移植至稀疏區(qū)域。微針植發(fā)能實現(xiàn)單根毛發(fā)精準種植，術后需避免劇烈運動15天。點陣激光治療可配合改善頭皮血液循環(huán)，但嚴重瘢痕體質(zhì)者不適合手術。
日常建議選用無硅油洗發(fā)水，洗頭頻率保持2-3天一次。避免長期扎過緊的馬尾辮，睡覺時可將頭發(fā)松散鋪在枕頭上。適當進行頭皮按摩促進血液循環(huán)，每周3次用指腹從發(fā)際線向頭頂按壓。外出時注意防曬，紫外線會加速頭發(fā)角蛋白流失。保持規(guī)律作息，長期熬夜會加重內(nèi)分泌紊亂導致的脫發(fā)問題。