男生十九歲通常仍有長(zhǎng)高空間，但生長(zhǎng)速度會(huì)明顯減緩。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骨骺線(xiàn)閉合情況，可通過(guò)骨齡檢測(cè)判斷。
男性青春期身高突增多在12-16歲，19歲時(shí)多數(shù)人骨骨骺線(xiàn)尚未完全閉合，尤其是發(fā)育較晚者。此時(shí)保持充足睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，每日7-9小時(shí)深度睡眠為佳。均衡營(yíng)養(yǎng)攝入很關(guān)鍵，需保證每日300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量補(bǔ)充富含維生素D的魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)?？v向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等能刺激骨骼生長(zhǎng)，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上中等強(qiáng)度鍛煉。同時(shí)須避免負(fù)重訓(xùn)練和過(guò)度節(jié)食，這些可能影響骨骼發(fā)育。
少數(shù)情況下若存在生長(zhǎng)激素缺乏癥等內(nèi)分泌疾病，即使骨骺未閉合也可能出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯。這類(lèi)情況可能伴隨體力下降、肌肉量偏低等癥狀，需通過(guò)血清生長(zhǎng)激素檢測(cè)確診。甲狀腺功能減退也可能導(dǎo)致骨齡延遲，通常伴有怕冷、便秘等代謝減緩表現(xiàn)。X線(xiàn)檢查可明確骨骨骺閉合程度，手腕部攝片是常用評(píng)估方法。
建議定期監(jiān)測(cè)身高變化，若半年內(nèi)增長(zhǎng)不足1厘米或出現(xiàn)異常體征應(yīng)及時(shí)就診。日常注意保持正確坐姿和站姿，避免脊柱側(cè)彎影響實(shí)際身高。夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰時(shí)段應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)，避免熬夜影響分泌節(jié)律。生長(zhǎng)發(fā)育期間不建議盲目服用鈣劑或增高產(chǎn)品，必要時(shí)需在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。