適量服用膠原蛋白通常不會(huì)產(chǎn)生明顯副作用，但過(guò)量或不當(dāng)補(bǔ)充可能引發(fā)胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)、肝腎負(fù)擔(dān)加重等問(wèn)題。膠原蛋白是皮膚、骨骼和結(jié)締組織的重要成分，其補(bǔ)充需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整。
胃腸不適是較常見(jiàn)的反應(yīng)，部分人群攝入膠原蛋白后可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉或消化不良。這與膠原蛋白肽的分子量或添加劑成分有關(guān)，敏感體質(zhì)者更易發(fā)生。過(guò)敏反應(yīng)多表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅疹或呼吸道癥狀，尤其對(duì)魚(yú)類、蛋類來(lái)源的膠原蛋白過(guò)敏者需謹(jǐn)慎。長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充可能增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，尤其腎功能不全者應(yīng)避免自行補(bǔ)充。部分產(chǎn)品含激素或重金屬污染物，可能干擾內(nèi)分泌或?qū)е滦罘e中毒。少數(shù)人群可能出現(xiàn)血液尿酸水平升高，痛風(fēng)患者需監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。
建議優(yōu)先通過(guò)飲食攝取天然膠原蛋白，如魚(yú)皮、豬蹄、雞爪等食物。選擇補(bǔ)充劑時(shí)需確認(rèn)原料來(lái)源和質(zhì)檢報(bào)告，避免含防腐劑或人工香料的產(chǎn)品。慢性病患者、孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者補(bǔ)充前應(yīng)咨詢醫(yī)生。日?？纱钆渚S生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，同時(shí)保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)以提升自身合成能力。若出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)立即停用并就醫(yī)評(píng)估。