孕期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜、牛奶、深海魚等，必要時可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵片、碳酸鈣D3片等藥物補充營養(yǎng)。

一、食物

瘦肉如牛肉、雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于胎兒生長發(fā)育和預(yù)防孕婦貧血。建議選擇脂肪含量較低的部位，采用蒸煮等清淡烹飪方式。

雞蛋含有卵磷脂和膽堿，對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益。每天可食用1-2個全蛋，避免生食或半熟蛋。對雞蛋過敏者需避免食用。

綠葉蔬菜如菠菜、油菜富含葉酸和膳食纖維，能降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險并改善便秘。建議焯水后食用以減少草酸含量，每日攝入300-500克。

牛奶及乳制品可提供鈣和維生素D，促進胎兒骨骼發(fā)育。乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日建議攝入300-500毫升。

深海魚如三文魚、鱈魚含有DHA和Omega-3脂肪酸，有助于胎兒視力及智力發(fā)育。每周可食用2-3次，避免高汞魚類如金槍魚。

二、藥物

復(fù)合維生素片如愛樂維復(fù)合維生素片含有多種維生素和礦物質(zhì)，可預(yù)防營養(yǎng)素缺乏。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，避免與同類補充劑疊加使用。

乳酸亞鐵片如力蜚能乳酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血孕婦，需配合維生素C促進吸收。服藥期間可能出現(xiàn)黑便等正常反應(yīng)，忌與茶、咖啡同服。

碳酸鈣D3片如鈣爾奇碳酸鈣D3片可補充鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防孕期抽筋和骨質(zhì)疏松。建議餐后服用，與鐵劑間隔2小時以上。

葉酸片如斯利安葉酸片建議孕前3個月至孕早期每日補充0.4-0.8毫克，能有效降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險。長期過量服用可能掩蓋維生素B12缺乏。

DHA藻油軟膠囊如紐曼思DHA藻油軟膠囊可輔助胎兒腦部發(fā)育，適合飲食中深海魚攝入不足者。對藻類過敏孕婦應(yīng)慎用，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

孕期營養(yǎng)補充應(yīng)以膳食為主、藥物為輔，避免營養(yǎng)過?；虿蛔恪＝ㄗh定期進行產(chǎn)檢和營養(yǎng)評估，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持食物多樣化，控制高糖高脂食物攝入，適當(dāng)進行散步等低強度運動，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。